喜歡美的事物，
有美食家、攝影家的多重身分，  
用美食餵養家人就跟呼吸一樣自然

忙碌的生活中
準備寶寶副食品讓你很頭痛嗎?

本文分享免清洗可直接食用的「無毒水耕蔬菜」
佐以蛋白質、澱粉等原型食物，來介紹五種寶寶副食品菜單組合，
讓爸媽們快速上好備餐，也讓寶寶吃的開心、輕鬆攝取均衡營養。

寶寶副食品食譜依據月齡而有不同的重點，

除了要留意質地種類，更要把關食安衛生。

為了幫助爸媽們輕鬆準備，

本文分享4～12個月各階段的寶寶副食品食譜，

讓新手爸媽不再手忙腳亂！

寶寶副食品製作推薦選擇無毒水耕蔬菜，讓寶貝吃得安心

一般人對於「生菜料理」的印象多半是
做成生菜沙拉或夾進三明治、麵包裡；
其實生菜料理非常多元，

本文以羽衣甘藍、奶油萵苣、寶寶菠菜等無毒水耕蔬菜，
分享五種健康美味的生菜料理。

「手工黃金泡菜」

天然乳酸發酵品，
富含對身體有益的益生菌，
可以幫助改善腸道內細菌的平衡，
並幫助順利消化使腸道受益，營養價值極高。

樂鮮盤點「黃金泡菜」對健康的10大益處，
讓您一次了解!

今年中秋樂鮮攜手天母紅瓦厝餐廳「頂級手工黃金泡菜」，
純手工製作，不添加任何人工色素及防腐劑，搭配生菜健康吃。

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食物過敏原可以透過人體免疫系統的自然耐受性獲得控制，
4～9個月是訓練寶寶腸胃道免疫力的黃金時期。

重視寶寶的健康，提供少量多樣化的嬰兒副食品，
準備嬰兒副食品時，
最重要的是食材的安全性和便利性，謹慎挑選食材的原料來源。

循序漸進讓寶寶品嘗六大類營養均衡的副食品，
降低未來對這些食物過敏的機會，讓寶寶吃的健康，大人也安心。

手指食物的英文為Finger Foods
簡單來說就是和手指差不多大小的食物

從食物泥進階到手指食物
能開啟寶寶對不同型態食物的認識
當寶寶好奇餐盤上不同形狀、味道食物時
主動伸手抓取並放進嘴巴探索
這樣的行為能夠鍛鍊寶寶對於口手眼的協調能力
另一方面，也能讓寶寶學習咀嚼、吞嚥

樂鮮今天教大家製作簡單手指食物
嚴選寶寶菠菜、櫻花蝦
輕鬆讓寶寶愛上自己動手的樂趣。

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適當的給予嬰兒食用副食品，
不僅可以訓練寶寶的口腔肌肉咀嚼、吞嚥能力，
更能藉此均衡攝取成長所需的各種營養，
提高免疫耐受性，是打造健康寶寶的不二法門。

萵苣營養價值極高，
含有多種維生素、豐富的鐵鈣和膳食纖維，
是給寶寶理想的營養副食品。

樂鮮今天教大家製作簡單蔬食蛋捲，
食材以天然、新鮮為主，
讓寶寶愛不釋手。

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菠菜簡單料理怎麼做？

菠菜是營養含量非常多的蔬菜
但過度烹調可能會導致營養流失
今天就讓樂鮮教你3道菠菜簡單料理
美味又營養，大人小孩都喜歡！

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奶油萵苣料理怎麼做？

樂鮮精選兩道奶油萵苣料理

韓式辣炒雞肉生菜吐司、泰式海鮮生菜沙拉

清爽的奶油萵苣搭配肉品，多層次的風味，清爽無負擔。

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超級食物「羽衣甘藍」從簡單的沙拉、燉菜到蔬果汁

這種流行又健康的綠葉蔬菜在各種菜餚中都能找到

和大家分享另外兩種羽衣甘藍的料理方式，

讓你的餐桌有更多不一樣的新氣象。

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好萊塢女星珍妮佛安妮絲頓及葛妮絲派特羅等，

都是「羽衣甘藍」的愛好者，

藉此食材具有高纖維、高維他命營養成份，

四種羽衣甘藍吃法交給你，讓你輕鬆排毒、打造好身材。

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酪梨又稱為牛油果，淡黃色的果肉

細嫩滑順的口感，在美洲原產地被稱為「森林的奶油」

是金氏世界紀錄記載最為營養的水果

食用後對人體具有保健效用

尤其對糖尿病與心血管疾病患者更有助益。
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天冷了跟朋友、家人來碗暖呼呼的雞湯，令人感到幸福！

大家分享小編的獨家秘方食譜－東方藥王金線連雞湯。
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芝麻菜料理怎麼做?

芝麻菜的外觀柔嫩細膩

但味道卻帶有濃厚的辛香

獨特的風味長期深受外國人的喜愛

3道芝麻菜料理，讓你不用出國就能享受異國風情。
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蘿蔓料理食譜大集合！

食慾不振的你需要的是清爽的料理

那麼綠蘿蔓料理是你的第一選擇

五道簡易清爽的蘿蔓食譜

打開你的食慾、吃的美味營養又健康！
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蔬果汁食譜懶人包

樂鮮良房三種特色綠拿鐵食譜

含有羽衣甘藍、綠鑽石冰花、嫩菠菜等營養素材

簡單蔬果汁(綠拿鐵)食譜讓你自己也能動手做，排毒養生輕鬆達成。
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冰菜(冰花)食譜小介紹

冰花是來自南非的特殊食材

外表有特殊的結晶因此被稱為南非綠鑽石

冰花到底該怎麼吃呢？

超簡單、失敗率零的冰花(冰菜)食譜在這裡！

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巴薩米克醋料理在西式料理中非常常見

樂鮮良房精選三道家常巴薩米克醋料理食譜

以及該如何選擇料理用的巴薩米克醋小知識

帶你一起感受巴薩米克醋的美味。

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