蔬果汁食譜懶人包—樂鮮良房三種特色綠拿鐵，
簡單綠拿鐵做法讓你自己也能動手做，一天一杯，輕鬆達成。
一杯樂鮮綠拿鐵，食尚綠體驗，滿足每日活力泉源。
蔬果汁又可以稱為綠拿鐵，什麼是綠拿鐵？
綠拿鐵俗稱綠色果昔，一般來說包含蔬菜＋水果＋水＋堅果or好油（可加可不加），而蔬果分量的比例，以「蔬菜3：水果7」為主。
蔬菜的部分主要使用綠色蔬菜；至於水果，則是依照個人喜好去做挑選，像是蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂等等都是常見的選擇。
樂鮮綠拿鐵厲害在哪裡？
樂鮮良房的無毒水耕鮮蔬在全環控室內生長，沒有灑農藥的必要，也不會有蟲卵的問題。
每半年都會送至SGS檢測，無大腸桿菌及低於歐盟的硝酸鹽標準，可直接生吃，營養保存良好不流失。
綠拿鐵做法也會加入樂鮮良房的特級初榨橄欖油，橄欖油經過專利超過濾技術，去除雜質及黃麴黴菌，讓每一滴油更顯澄淨。
且人體每日都必須攝取適量的油脂，補充好的油脂，讓綠拿鐵健康加分。
樂鮮綠拿鐵做法可以隨自己喜好調整食譜，本文介紹羽衣甘藍綠拿鐵、綠鑽石拿鐵、大力水手寶寶菠菜綠拿鐵。
三種口味都有不同的特色、成分和營養素，想知道不同的話往下滑看更多蔬果汁食譜介紹。
/樂鮮特調蔬果汁食譜/
內含超級食物 羽衣甘藍、芭樂、蘋果、樂鮮特級初榨橄欖油
【營養即時通】超級食物 羽衣甘藍Kale
超級食物—羽衣甘藍，
超級食物—羽衣甘藍，
好萊塢女星珍妮佛安妮絲頓及葛妮絲派特羅等，擁有姣好的身材與獨特養生珍物，是歐美盛行的超級蔬菜，具有高纖維，營養成份極高，是良好的植化素來源。
蘋果
含豐富可溶性纖維，可以降低十二指腸潰瘍發生率；豐富果膠有助於排除體內毒素。
芭樂
熱量低，纖維多，維生素C含量最多，果皮的維生素C含量最多；種籽含鐵量為熱帶水果最多。
樂鮮初榨橄欖油
富含橄欖多酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-9單元不飽和脂肪酸等，可抑制幽門桿菌、抗氧化等。
內含綠鑽石冰花、紅色萵苣、鳳梨、蘋果、特級初榨橄欖油
【營養即時通】綠鑽石 冰花IcePlant
外觀有著如鑽石般的結晶具有特殊吸收礦物質的能力，讓冰花有著獨具的營養補給和礦物質。
口感甜脆，無苦味，外觀顯眼，適合於沙拉配色擺盤、生熟食皆可。
蘋果
含豐富可溶性纖維，可以降低十二指腸潰瘍發生率；豐富果膠有助於排除體內毒素。
鳳梨
含有豐富的維生素、鉀、錳、和膳食纖維、酵素可幫助消化，減輕肝臟負擔。鳳梨酵素加上適量蘋果籽中所含的維生素B17。
樂鮮初榨橄欖油
＊大力水手－頭好壯壯、護眼亮亮
內含寶寶菠菜、香蕉、蘋果、芭樂、特級初榨橄欖油
樂鮮嚴選可生食等級，葉片軟嫩無苦味，營養滿點，生食熟食都好吃。
蘋果
含豐富可溶性纖維，可以降低十二指腸潰瘍發生率；豐富果膠有助於排除體內毒素。
芭樂
熱量低，纖維多，維生素C含量最多，果皮的維生素C含量最多；種籽含鐵量為熱帶水果最多。
香蕉
含高量鉀、錳，豐富的可溶性膳食纖維，有助於降血壓、血脂，也可預防便秘、抗憂鬱，使人產生平靜愉快的感覺。
樂鮮初榨橄欖油
富含橄欖多酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-9單元不飽和脂肪酸等，可抑制幽門桿菌、抗氧化等。
如何創造出好喝的綠拿鐵做法
蔬菜的部分主要使用綠色蔬菜；至於水果，則是依照個人喜好去做挑選，像是蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂等等都是常見的選擇，加入自己喜歡的材料，輕鬆就能創造出美味的蔬果汁食譜。 綠拿鐵因為大部分生食(也有將蔬菜先川燙過的作法)，所以要選用種植過程無農藥的食材。減少農藥、化肥化藥等問題造成身體的傷害與毒性。一起攪打成液體的蔬果汁後，汁液中可以完整釋出蔬菜水果的各種成分，包含了醣類、蛋白質、脂肪、酵素、礦物質、維生素和植物化合物等鹼性飲品。
選購樂鮮無毒水耕鮮蔬，在家也可以輕鬆打製健康無毒的綠拿鐵
生打綠拿鐵的三個優點
1. 富含酵素：
未受到熱破壞蔬果含有豐富的天然酵素，酵素可參與身體生化代謝、消化等，是非常重要的營養素。
未受到熱破壞蔬果含有豐富的天然酵素，酵素可參與身體生化代謝、消化等，是非常重要的營養素。
滋養身體細胞、修復體組織並促進身體解毒於排毒的作用，以達到增強人體原有自癒力和免疫力。
2. 保留容易受熱破壞營養素：
例如：維生素C、B1、葉酸、泛酸等。
3. 方便快速食用：
多種蔬果濃縮，可一次獲取多種營養，豐富纖維。甚至能分解毒素與多餘膽固醇和脂肪，使腸胃裡的老廢物質能順利排出體外，讓身體維持健康的平衡，還具有清潔、補充等功效。
推薦閱讀：
