綠拿鐵做法、食譜報你知,簡單排毒養生飲品輕鬆做

蔬果汁食譜懶人包—樂鮮良房三種特色綠拿鐵,
含有羽衣甘藍綠鑽石冰花嫩菠菜等營養素材,
簡單蔬果汁食譜讓你自己也能動手做,一天一杯,排毒養生輕鬆達成。

一杯樂鮮綠拿鐵,食尚綠體驗,滿足每日活力泉源。

蔬果汁食譜懶人包,樂鮮良房特色綠拿鐵

蔬果汁又可以稱為綠拿鐵,什麼是綠拿鐵?

綠拿鐵俗稱綠色果昔,一般來說包含蔬菜+水果+水+堅果or好油(可加可不加),而蔬果分量的比例,以「蔬菜3:水果7」為主。
蔬菜的部分主要使用綠色蔬菜;至於水果,則是依照個人喜好去做挑選,像是蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂等等都是常見的選擇。

樂鮮綠拿鐵厲害在哪裡?

樂鮮良房的無毒水耕鮮蔬在全環控室內生長,沒有灑農藥的必要,也不會有蟲卵的問題。
每半年都會送至SGS檢測,無大腸桿菌及低於歐盟的硝酸鹽標準,可直接生吃,營養保存良好不流失。
綠拿鐵也會加入樂鮮良房的特級初榨橄欖油(點我選購),橄欖油經過專利超過濾技術,去除雜質及黃麴黴菌,讓每一滴油更顯澄淨。
且人體每日都必須攝取適量的油脂,補充好的油脂同時也能防止便秘,讓綠拿鐵健康加分。

想品嘗美味的現打綠拿鐵嗎? 歡迎到樂鮮良房在新光三越A11 B2美麗市場的專櫃享用

樂鮮綠拿鐵目前有三種口味,分別是羽衣甘藍綠拿鐵綠鑽石拿鐵大力水手寶寶菠菜綠拿鐵,陸續還會增加不同的新品項。
三種口味都有不同的特色、成分和營養素,想知道不同的話往下滑看更多蔬果汁食譜介紹。


/樂鮮特調蔬果汁食譜/
三種樂鮮特調蔬果汁食譜


羽衣甘藍綠拿鐵-排毒抗癌新巨星
內含超級食物 羽衣甘藍、芭樂、蘋果、樂鮮特級初榨橄欖油



【營養即時通】超級食物 羽衣甘藍Kale

排毒抗癌新巨星 超級食物羽衣甘藍
好萊塢女星珍妮佛安妮絲頓及葛妮絲派特羅等,擁有姣好的身材與獨特養生珍物,具高含量的維生素A跟維生素K,勝過花椰菜、包心菜等。

蘋果
含豐富可溶性纖維,可以降低十二指腸潰瘍發生率;豐富果膠有助於排除體內毒素。

芭樂
熱量低,纖維多,維生素C含量最多,果皮的維生素C含量最多;種籽含鐵量為熱帶水果最多。

富含橄欖多酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-9單元不飽和脂肪酸等,可抑制幽門桿菌、抗氧化等。



內含綠鑽石冰花、紅色萵苣、鳳梨、蘋果、特級初榨橄欖油



【營養即時通】綠鑽石 冰花IcePlant

冰花獨有特殊營養元素肌醇,降低膽固醇,預防脂肪肝以及動脈硬化等。其中松醇具有降低血糖的效果。

富含抗氧化榭皮素,抗氧化物質為一般萵苣的100倍。

蘋果
含豐富可溶性纖維,可以降低十二指腸潰瘍發生率;豐富果膠有助於排除體內毒素。

鳳梨
含有豐富的維生素、鉀、錳、和膳食纖維、酵素可幫助消化,減輕肝臟負擔。鳳梨酵素加上適量蘋果籽中所含的維生素B17,具有防癌效果。

富含橄欖多酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-9單元不飽和脂肪酸等,可抑制幽門桿菌、抗氧化等。


*大力水手-頭好壯壯、護眼亮亮,美肌飲品
內含寶寶菠菜、香蕉、蘋果、芭樂、特級初榨橄欖油




寶寶菠菜富含豐富維生素A、K,葉酸含量最為豐富。維生素A能避免夜盲症、乾眼症的發生。

蘋果
含豐富可溶性纖維,可以降低十二指腸潰瘍發生率;豐富果膠有助於排除體內毒素。

芭樂
熱量低,纖維多,維生素C含量最多,果皮的維生素C含量最多;種籽含鐵量為熱帶水果最多。

香蕉
含高量鉀、錳,豐富的可溶性膳食纖維,有助於降血壓、血脂,也可預防便秘、抗憂鬱,使人產生平靜愉快的感覺。

富含橄欖多酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-9單元不飽和脂肪酸等,可抑制幽門桿菌、抗氧化等。

如何創造出好喝的蔬果汁食譜

蔬菜的部分主要使用綠色蔬菜;至於水果,則是依照個人喜好去做挑選,像是蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂等等都是常見的選擇,加入自己喜歡的材料,輕鬆就能創造出美味的蔬果汁食譜。 綠拿鐵因為大部分生食(也有將蔬菜先川燙過的作法),所以要選用種植過程無農藥的食材。減少農藥、化肥化藥等問題造成身體的傷害與毒性。一起攪打成液體的蔬果汁後,汁液中可以完整釋出蔬菜水果的各種成分,包含了醣類、蛋白質、脂肪、酵素、礦物質、維生素和植物化合物等鹼性飲品。

選購樂鮮無毒水耕鮮蔬,在家也可以輕鬆打製健康無毒的綠拿鐵

生打綠拿鐵的三個優點

1. 富含酵素:
未受到熱破壞蔬果含有豐富的天然酵素,酵素可參與身體生化代謝、消化等,是非常重要的營養素。滋養身體細胞、修復體組織並促進身體解毒於排毒的作用,以達到增強人體原有自癒力和免疫力。

2. 保留容易受熱破壞營養素:
例如:維生素C、B1、葉酸、泛酸等。

3. 方便快速食用:
多種蔬果濃縮,可一次獲取多種營養,豐富纖維。甚至能分解毒素與多餘膽固醇和脂肪,使腸胃裡的老廢物質能順利排出體外,讓身體維持健康的平衡,還具有清潔、補充等功效。

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